Sản Phẩm Chính Hãng Của bHip GLOBAL - bHip Việt Nam Độc Quyền Nhập Khẩu Và Phân Phối Tại Việt Nam

Cty TNHH b.Hip Việt Nam

[tintuc]Tình trạng thừa cân, béo phì, thân hình ục mịch luôn là nỗi lo, nỗi ám ảnh của hầu hết tất cả mọi người đặc biệt là các chị em phụ nữ. Những người thừa cân thường luôn có cảm giác uể oải khó chịu, tinh thần bất an và nghiêm trọng hơn nữa là họ thường hay mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như : Cao huyết áp, Mỡ trong máu, Bệnh tim mạch, Đái tháo đường, Gan nhiễm mỡ, vv... Họ đã từng áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng không phải phương pháp giảm cân nào cũng mang lại hiệu quả tốt như mong muốn. Thấu hiểu được vấn đề khó khăn này trang http://www.deptaigia.com xin tư vấn cho các bạn những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, đơn giản tại nhà.




1. Chế độ ăn uống hợp lý.


Chế độ ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ mà bạn yêu thích hoặc là ăn không điều độ thì chắc rằng việc giảm cân của bạn sẽ rất khó khăn, bạn nên có chế độ ăn vừa đủ, điều độ, hợp lý.

Bạn nên làm quen với việc áp dụng các loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường trong những bữa ăn hằng ngày. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước lọc khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…


Một số loại thức ăn tốt cho chế độ giảm cân.

- Trứng gà: Ăn một quả trứng gà mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trong trứng gà không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

- Súp: Bạn nên dùng món súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

- Lạc (đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

- Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

- Tỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

- Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Một số loại đồ uống tốt cho chế độ giảm cân.

- Trà: Là loại thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

- Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.

- Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

- Sinh tố: Bạn nên dùng 1 ly sinh tố trái cây 1 ngày, trong sinh tố chứa nhiều vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện làn da sau quá trình giảm cân.

Uống nhiều nước lọc mỗi ngày: Nước không chỉ là thành phần chiếm tỉ trọng lớn trong cơ thể giúp làm đẹp da, loại bỏ độc tố ra ngoài mà còn có tác dụng cải thiện vóc dáng trở nên đẹp hơn. Bằng cách uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày và uống 1 cốc nước mỗi khi cảm thấy đói sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, thực sự có lợi cho những ai có thói quen ăn theo cảm hứng.

2. Cách giảm béo bụng hiệu quả bằng thuật massage bấm huyệt


– Trước tiên bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào 2 bên vùng bụng.

– Từ từ miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

– Sau đó bạn tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

– Phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng trên 1 tháng tập luyện.



3. Bài tập giảm béo bằng tay không


Tập thể dục đều đặn không chỉ là làm giảm mỡ vòng 2 mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu muốn hiệu quả nhanh thì bạn phải tăng cường vận động, Nếu kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.


+ Bạn nằm ngửa ra thảm, vắt 2 tay đặt sau gáy.

+ Lòng bàn chân tiếp đất tạo thành một góc 30 độ.

+ Từ từ nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy và chân không được di chuyển.

+ Thực hiện liên tục 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ nhé.

4 Bài tập yoga giảm mỡ bụng:


Yoga là một trong những bài tập hiệu quả nhất, không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn rất tốt cho sự dẻo dai của cơ thể và sức khỏe.


+ Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

+ Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây cầm vào bàn chân phía sau.

+ Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

+ Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.

+ Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

5. Muối hạt giúp giảm mỡ bụng:


Chắc hẳn ai cũng biết muối là 1 nguyên liệu tự nhiên cực kỳ quan trọng trong các bữa ăn hằng ngày nhưng lại ít ai biết muối cũng có một công dụng khác đó là hỗ trợ giảm cân rất tốt.


– Trước tiên bạn rang nóng muối hạt. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng. (kết hợp với gừng củ đê hiệu quả tốt hơn)

– Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hạt nguội hẳn.

– Thực hiện tối thiểu 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

– Đối với phương pháp này, nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.


Xem thêm một số cách khác để bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả nhất: thuốc giảm cân fix , thuốc giảm cân iblue , thuốc tăng kích vòng 1 ipink[/tintuc]

Có thể bạn quan tâm

Sản phẩm liên quan